Pierde peso al comer papaya

Muchas personas no saben qué hacer para eliminar esos kilos que tienen de más; sin embargo, para perder peso de forma natural sólo necesitas incluir alimentos que te ayuden a agilizar tu metabolismo como la papaya.

De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) el alto contenido de papaína agiliza el tránsito intestinal y ayuda a lograr una correcta asimilación de lo que se consume. Además, la papaya tiene otros beneficios que ayudan a mejorar tu salud y apariencia como: 

1. Agilizar la cicatrización
2. Estabilizar el ritmo cardiaco
3. Reduce la inflamación intestinal
4. Mejora la apariencia de la piel
5. Fortalece tu sistema inmune
6. Previene el estreñimiento

Para que esta fruta cumpla con el objetivo de bajar de peso, se tiene que ingerir diariamente por las mañanas, ya sea picada con algunas semillas de linaza o en jugo, con un poco de agua para que no esté tan espesa.

Aprovecha toda la papaya

No sólo la pulpa es útil para mejorar tu salud, ya que las hojas de la papaya son de gran ayuda para las personas que reducir la producción de gases, combatir la inflamación intestinal e incrementar el metabolismo.

Sólo debes poner a hervir algunas hojas de papaya en un poco de agua y tomarlo como agua de tiempo, lo que potenciará tu meta que es la pérdida de peso.

Recuerda que si quieres ver resultados rápidos debes complementar tu alimentación con la práctica de ejercicio diario por 30 minutos.

Ejercicios de respiración para un abdomen plano

Es una acción a la que recurrimos cuando las cosas no van “muy bien”, pero, ¿sabías que esa consciencia al inhalar y exhalar el aire puede hacer que bajes de peso? Además existen ejercicios de respiración que pueden ayudarte a tener un abdomen plano y sexy.

 

¿Cómo es posible?

De acuerdo a un estudio de la British Medical Journal, literalmente la grasa desaparece en el aire; porque 84% de ésta es eliminada a través del  proceso de exhalación de dióxido de carbono, mientras que el otro 16% se elimina por sudor, lágrimas y orina.

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Consigue un vientre plano…

Aunque no es respirar por respirar, existen ejercicios específicos que te ayudarán con este objetivo:

Ejercicio #1

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta o tapete de yoga. Flexiona levemente tus piernas mientras realizas una serie de respiraciones profundas. Para saber que lo haces bien, coloca una mano sobre tu pecho y otra en tu abdomen. Con cada respiración notarás cómo sube y baja cada zona.

 

Ejercicio #2

Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda totalmente derecha. Respira profundamente. Además de consumir grasa en cada respiración, tu estrés disminuirá significativamente.

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Ejercicio # 3

En la misma postura del anterior o bien, parada, libera tu mente de todo pensamiento negativo o estresante; Coloca una mano sobre el abdomen, tu pulgar debe estar cerca de tu ombligo. Respira profundo, asegurándote que tu pecho de eleve.

Para que estos ejercicios sean efectivos recuerda realizarlo por lo menos 5 veces a la semana por un tiempo aproximado de 20 minutos. ¡Créelo, ti figura lo va agradecer!

¡Cuidado! Tu esponja de baño podría enfermarte

¿Cómo  limpias tu cuerpo durante el baño? Si eres de las personas que optan por alguna esponja  para mantener la piel lisa y libre de impurezas ¡ten cuidado! 

Este tipo de accesorios tienen cada vez mayor demanda a nivel mundial porque son muy prácticos, los puedes colgar de las llaves de la regadera y son fáciles de agarrar, pero…

Un reciente estudio publicado por el Journal of Clinical Microbiology demostró que las células muertas de la piel quedan atrapadas en ellas. Esto  provoca que las bacterias se cultiven y propicien infecciones en la piel.

Si aún así te niegas a deshacerte de tu esponja, los especialistas recomiendan dejar que se seque al aire o ponerla 10 segundos en el microondas.

Cámbiala cada mes y utiliza cloro para lavarla.

Recuerda que ante cualquier cambio en tu piel es importante que acudas a una valoración con un dermatólogo.   ¡Cuídate!

Dieta hindú para adelgazar

La cocina hindú es considerada una de las dietas más sanas; incluso muchos nutricionistas la recomiendan para reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo, la dieta hindú para adelgazar mejorara tu aspecto.

De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, este tipo de alimentación puede prevenir enfermedades cardiacas y reduce la grasa del cuerpo, además es muy nutritiva.

Esto es lo que debes saber de la dieta hindú para adelgazar:

• Consumir arroz y pastas integrales
• No comer carbohidratos y proteínas al mismo tiempo, esto sube de peso
• 3 comidas al día y dos colaciones (frutas y cereales)
• Ingerir dos litros de agua y dos tazas de té verde al día
• Agregar cilantro como condimento en los platillos, esta hierba es diurética.
• Consumir legumbres, estas se cocinan peladas para lograr una mejor digestión.

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Algunas personas han llegado a perder 4 o 5 kilos en dos semanas con este tipo de alimentación.

Es importante que antes de poner en práctica esta dieta consultes a tu nutriólogo, recuerda que no todas las dietas son ideales para todos, todo va a depender de tu condición. Si te urge bajar uno kilitos de más pregunta si la dieta hindú para adelgazar es recomendable para ti.

¡Reduce la cintura con un palo de escoba!

Existen alternativas más sencillas de las que crees para reducir centímetros y acentuar la cintura, algunos son ejercicios que para algunas personas requieren de mucho esfuerzo, a continuación te presentamos un senos sencillos ejercicios que reducen la cintura con un palo de escoba.

Antes de empezar la rutina debes calentar los músculos para no sufrir ningún tipo de lesión, de acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Tampa, esta es una de las mejores medidas de prevención recomendadas para evitar lesiones articulares.

Reduce centímetros de cintura con un palo de escoba…

 

Ejercicio 1

Debes colocar el palo detrás de tus hombros y tomarlo por las manos, posteriormente debes girar tu tronco hacia ambos lados.

Se hacen 5 series de 30 repeticiones. Es importante que durante esta actividad mantengas tu abdomen firme.

Ejercicio 2

También debes colocar el palo detrás de tu cabeza y tomarlo con las manos, pero el movimiento es distinto.

Debes realizar movimientos laterales, es decir como si tus codos quisieran tocar tus caderas.

Se recomienda hacer 5 series de 3 repeticiones.

Ejercicio 3

En la misma posición debes impulsar el tronco de tu cuerpo hacia adelante hasta que forme una L. Debes hacer 6 series de 30repeticones: Este tipo de ejercicio también ayuda para aliviar dolores en la espalda baja.

Con estos ejercicios reducirás centímetros de cintura en un par de semanas, si reduces tu consumo en grasas y azúcares los resultados serán mejores.

Hacer ejercicio “enojada”, podría ser una idea mortal

Si eres de las mujeres que van al gym esperando liberar un poco de la energía acumulada tras pelear con su pareja. Después de leer esto, ya no te parecerá tan “buena idea” hacer ejercicio enojada, ya que podría ser mortal.

Debido que al combinar un esfuerzo físico pesado con un estado negativo, como es el enojo o la ira, puede conducirte a un infarto, así lo sugiere la Journal Circulation.

En el siguiente video te lo explicamos a detalle. ¡Toma nota!

¿Liberador?

En realidad no, sobre todo cuando los resultados de la investigación arrojan que hacer ejercicio enojada o triste, pueden aumentar tu presión arterial y ritmo cardiaco; lo que se traduce en una inflamación de los vasos sanguíneos lo que reduce el flujo de sangre a tu cerebro y corazón.

Como resultado: tienes el doble de posibilidades de tener un infarto mientras entrenas.

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Aunque, tranquila, esto no significa que debas renunciar al ejercicio como una forma de tranquilizar tu ira.

De acuerdo a Barry J.  Jacobs, director de ciencias del comportamiento del programa de Residencia de Medicina Crozer-Keystone, Pennsylvania, afirma que antes de entrar al gym te tomes 5 minutos y empieces a respirar profundamente.

Estas inhalaciones constantes disminuirán los niveles de cortisol y presión sanguínea (te pondrán en equilibrio), y harán que tu hora de ejercicio sea segura.

El experto recomienda este ejercicio ante cualquier situación que te haga sentir mal. ¡Recuerda, más puedes perder tú que la persona que te hizo enojar! 

Propiedades adelgazantes de la col morada… ¡Descúbrelas!

Desde la dieta de la luna hasta el yoga beer (cerveza en inglés), el deseo por tener la “talla ideal” nos ha llevado a experimentar de todo, anteponiendo la apariencia a la salud. Sin embargo, muchos de nosotros en la búsqueda por adelgazar nos hemos topado con opciones eficaces  y seguras, muestra de ello es la col morada.

Porque este repollo no solo es bajo en calorías, en su interior existen propiedades que nos ayudar a acabar con la grasa.

¿Cómo actúa?

1. Es un diurético natural

A veces el cambio repentino en nuestro peso se debe a la retención de líquidos, lo que es común cuando se presenta la menstruación. Para evitarlo, ingiere por uno o dos días agua de col, ya que sus minerales contribuyen a la liberación del exceso de líquidos.

Ingredientes para el agua de col

2 hojas de aloe vera

1 pepino

1 cucharada de jengibre

½ cabeza de col

1 litro de agua

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2. Adiós inflamación

Debido a que posee niveles elevados de vitamina C y vitamina A, la col es un excelente anti- inflamatorio. Es importante que consumas un plato de ésta antes de la comida, o bien que sea parte de tus ensaladas.

3. Mejora la digestión

Aunque no lo parezca, la col morada es alta en fibra, la cual mejora el tránsito intestinal; en otras palabras, evita el estreñimiento.

Recuerda, para disfrutar de los beneficios de la col morada no es necesario que comas grandes cantidades de ésta, basta con pequeñas propiedades de manera regular (todos los días).