La polipíldora, el medicamento que previene infartos

Recientemente se ha dado a conocer un medicamento que puede prevenir infartos, se le conoce como polipíldora; es una herramienta de salud pública para pacientes que han sufrido de infarto alguna vez en su vida.

Se trata de una  medida de prevención secundaria y se ha aprobado en 48 países.

El tratamiento consta de 3 comprimidos que contienen sustancias inhibidoras de problemas cardiovasculares (aspirina,ramipril y atorvastatina/simvastatina).Con esto se busca mejorar la adherencia al tratamiento de personas que padecen problemas del corazón.

Las personas que han sufrido de un infarto alguna vez en la vida son 6 veces más propensas a presentar un episodio nuevamente. Se debe seguir este tratamiento de por vida para controlar patrones de riesgo. Hasta la fecha no se han presentado contraindicaciones; se ha probado incluso en pacientes y presión arterial elevada.

Uno de los investigadores que desarrollaron y aprobaron la polipíldora es el Dr. Vakentín Fuster, quien comenta que el uso apropiado de la medicación para la prevención secundaria reduce hasta en un 50 por ciento la mortalidad a causa de eventos cardiovasculares.

Sin duda alguna es un medicamento que puede reducir la mortalidad de las personas con problemas cardiovasculares. La polipíldora es una medida de prevención para los infartos, pregunta a tu médico especialista por ella y mejora tu calidad de vida.

Remedios caseros para la tos nocturna

Despertar a mita de la noche, entre jadeos, inhalaciones angustiosas y movimientos incontrolables en pecho y abdomen, es sin duda una experiencia terrible. Para evitarlo podemos optar por el uso de algunos remedios caseros para la tos nocturna.

El primero, y que de acuerdo con Norman H. Edelman, director médico de la American Lung Association,  tiene una gran efectividad es el de beber un té de hierbas con miel antes de acostarte (éste no debe tener cafeína).

Las bebidas calientes tienen la cualidad de ayudar a disolver el moco que se acumula en las vías respiratorias, y que es causa muchas veces de estos episodios nocturnos”.

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Otros remedios...

La tos puede ser un acto voluntario o un reflejo involuntario incontrolable, el cual es resultado de la estimulación de los nervios de la laringe y el tacto respiratorio por infecciones, alergias, aire frio, agente químicos, fluidos corporales, ácido estomacal… describe la Harvard Health Publications.

Pero, para que no te quite el sueño te presentamos los siguientes remedios:

1. Desafía la gravedad

Ya que ésta es nuestra peor enemiga, porque todo lo que vamos acumulando durante el día (polvo, bacterias, químicos…) en nuestra cavidad nasal y mucosidad ocasiona que nuestra garganta se irrite y se produzca un acceso de tos nocturno.

Para evitarlo, coloca dos o tres almohadas tras tu espalda, esto te permitirá adquirir una postura (semi sentado) la cual reducirá la tos e incluso el reflujo, causa también de este mal.

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2. Gárgaras de agua con sal

Es importante que no la tragues, solo la ocupes para remojar y limpiar tu garganta. Ingredientes: 1 cucharada de sal gruesa de mar, ½ taza de agua tibia. Preparación: Mezcla los ingredientes en un vaso y posteriormente colócalo en tu boca y haz gárgaras.

3. Ojo con el vapor

Si tienes el hábito de tomar una ducha caliente antes de ir a la cama o tomar baños de vapor muy a menudo, debes saber que el vapor puede aumentar la resequedad de las vías respiratorias.

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4. Ajo y cebolla

Ambos alimentos son antisépticos y antibacterianos, con lo que consigues eliminar cualquier virus o bacteria que pueda causarte tos. Ingredientes: ½ cebolla, 1 diente de ajo, dos vasos de agua. Preparación: coloca todo en un cazo y déjalo hervir, luego filtra y bebe el resto como té.

Lleva acabo estos remedios caseros para la tos nocturna y dile adiós a este problema de forma definitiva.

Pierde peso al comer papaya

Muchas personas no saben qué hacer para eliminar esos kilos que tienen de más; sin embargo, para perder peso de forma natural sólo necesitas incluir alimentos que te ayuden a agilizar tu metabolismo como la papaya.

De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) el alto contenido de papaína agiliza el tránsito intestinal y ayuda a lograr una correcta asimilación de lo que se consume. Además, la papaya tiene otros beneficios que ayudan a mejorar tu salud y apariencia como: 

1. Agilizar la cicatrización
2. Estabilizar el ritmo cardiaco
3. Reduce la inflamación intestinal
4. Mejora la apariencia de la piel
5. Fortalece tu sistema inmune
6. Previene el estreñimiento

Para que esta fruta cumpla con el objetivo de bajar de peso, se tiene que ingerir diariamente por las mañanas, ya sea picada con algunas semillas de linaza o en jugo, con un poco de agua para que no esté tan espesa.

Aprovecha toda la papaya

No sólo la pulpa es útil para mejorar tu salud, ya que las hojas de la papaya son de gran ayuda para las personas que reducir la producción de gases, combatir la inflamación intestinal e incrementar el metabolismo.

Sólo debes poner a hervir algunas hojas de papaya en un poco de agua y tomarlo como agua de tiempo, lo que potenciará tu meta que es la pérdida de peso.

Recuerda que si quieres ver resultados rápidos debes complementar tu alimentación con la práctica de ejercicio diario por 30 minutos.

Ejercicios de respiración para un abdomen plano

Es una acción a la que recurrimos cuando las cosas no van “muy bien”, pero, ¿sabías que esa consciencia al inhalar y exhalar el aire puede hacer que bajes de peso? Además existen ejercicios de respiración que pueden ayudarte a tener un abdomen plano y sexy.

 

¿Cómo es posible?

De acuerdo a un estudio de la British Medical Journal, literalmente la grasa desaparece en el aire; porque 84% de ésta es eliminada a través del  proceso de exhalación de dióxido de carbono, mientras que el otro 16% se elimina por sudor, lágrimas y orina.

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Consigue un vientre plano…

Aunque no es respirar por respirar, existen ejercicios específicos que te ayudarán con este objetivo:

Ejercicio #1

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta o tapete de yoga. Flexiona levemente tus piernas mientras realizas una serie de respiraciones profundas. Para saber que lo haces bien, coloca una mano sobre tu pecho y otra en tu abdomen. Con cada respiración notarás cómo sube y baja cada zona.

 

Ejercicio #2

Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda totalmente derecha. Respira profundamente. Además de consumir grasa en cada respiración, tu estrés disminuirá significativamente.

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Ejercicio # 3

En la misma postura del anterior o bien, parada, libera tu mente de todo pensamiento negativo o estresante; Coloca una mano sobre el abdomen, tu pulgar debe estar cerca de tu ombligo. Respira profundo, asegurándote que tu pecho de eleve.

Para que estos ejercicios sean efectivos recuerda realizarlo por lo menos 5 veces a la semana por un tiempo aproximado de 20 minutos. ¡Créelo, ti figura lo va agradecer!

¡Cuidado! Tu esponja de baño podría enfermarte

¿Cómo  limpias tu cuerpo durante el baño? Si eres de las personas que optan por alguna esponja  para mantener la piel lisa y libre de impurezas ¡ten cuidado! 

Este tipo de accesorios tienen cada vez mayor demanda a nivel mundial porque son muy prácticos, los puedes colgar de las llaves de la regadera y son fáciles de agarrar, pero…

Un reciente estudio publicado por el Journal of Clinical Microbiology demostró que las células muertas de la piel quedan atrapadas en ellas. Esto  provoca que las bacterias se cultiven y propicien infecciones en la piel.

Si aún así te niegas a deshacerte de tu esponja, los especialistas recomiendan dejar que se seque al aire o ponerla 10 segundos en el microondas.

Cámbiala cada mes y utiliza cloro para lavarla.

Recuerda que ante cualquier cambio en tu piel es importante que acudas a una valoración con un dermatólogo.   ¡Cuídate!

Dieta hindú para adelgazar

La cocina hindú es considerada una de las dietas más sanas; incluso muchos nutricionistas la recomiendan para reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo, la dieta hindú para adelgazar mejorara tu aspecto.

De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, este tipo de alimentación puede prevenir enfermedades cardiacas y reduce la grasa del cuerpo, además es muy nutritiva.

Esto es lo que debes saber de la dieta hindú para adelgazar:

• Consumir arroz y pastas integrales
• No comer carbohidratos y proteínas al mismo tiempo, esto sube de peso
• 3 comidas al día y dos colaciones (frutas y cereales)
• Ingerir dos litros de agua y dos tazas de té verde al día
• Agregar cilantro como condimento en los platillos, esta hierba es diurética.
• Consumir legumbres, estas se cocinan peladas para lograr una mejor digestión.

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Algunas personas han llegado a perder 4 o 5 kilos en dos semanas con este tipo de alimentación.

Es importante que antes de poner en práctica esta dieta consultes a tu nutriólogo, recuerda que no todas las dietas son ideales para todos, todo va a depender de tu condición. Si te urge bajar uno kilitos de más pregunta si la dieta hindú para adelgazar es recomendable para ti.

¡Reduce la cintura con un palo de escoba!

Existen alternativas más sencillas de las que crees para reducir centímetros y acentuar la cintura, algunos son ejercicios que para algunas personas requieren de mucho esfuerzo, a continuación te presentamos un senos sencillos ejercicios que reducen la cintura con un palo de escoba.

Antes de empezar la rutina debes calentar los músculos para no sufrir ningún tipo de lesión, de acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Tampa, esta es una de las mejores medidas de prevención recomendadas para evitar lesiones articulares.

Reduce centímetros de cintura con un palo de escoba…

 

Ejercicio 1

Debes colocar el palo detrás de tus hombros y tomarlo por las manos, posteriormente debes girar tu tronco hacia ambos lados.

Se hacen 5 series de 30 repeticiones. Es importante que durante esta actividad mantengas tu abdomen firme.

Ejercicio 2

También debes colocar el palo detrás de tu cabeza y tomarlo con las manos, pero el movimiento es distinto.

Debes realizar movimientos laterales, es decir como si tus codos quisieran tocar tus caderas.

Se recomienda hacer 5 series de 3 repeticiones.

Ejercicio 3

En la misma posición debes impulsar el tronco de tu cuerpo hacia adelante hasta que forme una L. Debes hacer 6 series de 30repeticones: Este tipo de ejercicio también ayuda para aliviar dolores en la espalda baja.

Con estos ejercicios reducirás centímetros de cintura en un par de semanas, si reduces tu consumo en grasas y azúcares los resultados serán mejores.