Cuando te detectan hipotiroidismo (tiroides poco activa), es normal que sientas ansiedad por saber qué debes comer y qué no, porque esta condición genera que tu glándula tiroides no produzca suficiente cantidad de ciertas hormonas importantes que te hacen ganar peso.

El hipotiroidismo no tratado provoca obesidad, dolor en articulaciones, infertilidad y padecimientos del corazón según lo menciona Mayo Clinic.

¿Cómo bajar de peso?

Si bien los expertos aseguran que no hay una dieta específica para el hipotiroidismo, pues no hay un esquema dietético que haya demostrado mejorar la función tiroidea; sí hay alimentos que se deben evitar para no generar complicaciones.

Si tienes hipotiroidismo y consumes medicamento de reemplazo de hormona tiroidea, debes evitar estos alimentos:

Nueces
Harina de soya
Suplementos de hierro o multivitaminas
Suplementos de calcio
Antiácidos que contienen aluminio o magnesio

Debes preferir

Vegetales y legumbres: Espinacas, habas, lentejas, tomates, ajo, hinojo
Frutas y frutos secos: soco, avellana, fresas, manzanas, mangos, dátiles
Cereales: Avena, girasol, maíz
Hierbas y especies aromáticas: Hisopo, hiedra terrestre, ginseng, canela.

Dieta hipocalórica

Teniendo en cuenta lo anterior, se recomiendan estos alimentos para balancear tu alimentación:

Alimentos bajos en grasas: carnes magras, vegetales, frutas, pescados blancos
Preferir la harina integral, baja en grasas y azúcares
Beber 2 litros de agua al día para eliminar toxinas y depurar el organismo
Hacer cenas ligeras y dejar de lado los carbohidratos y las frutas a última hora del día
Cocinar con poco aceite o con métodos como al vapor, al horno o hervido

No olvides que siempre debes consultar a tu especialista, pues cada persona requiere dietas y cantidades específicas para su peso y problema.

Siempre Estilo Femenino

Tuesday, October 25, 2016