Bicarbonato de sodio para adelgazar el abdomen… ¡Inténtalo ya!

A nadie, por más alta autoestima que posea, le gustaría sufrir de sobrepeso u obesidad, y no solo porque cuesta más trabajo hacer que el cierre del pantalón suba, sino que nuestra salud se puede ver afectada: se experimenta mayor fatiga y achaques (presión arterial alta, niveles de azúcar elevados…).

 

Pero, como el seguir una dieta podría resultar complicado, la ingesta del bicarbonato de sodio en ayunas se convierte en una excelente opción para bajar de peso.

Mezcla 1/3 de cucharada de bicarbonato de sodio con el jugo de medio limón e ingiérelo antes del desayuno. Además de evitar el reflujo gastroesofágico, este compuesto mejora el funcionamiento de los riñones acelerando la depuración y desintoxicación del cuerpo”, así lo describe Robert O. Young, autor del libro “The PH miracle”.

3 formas de beber bicarbonato de sodio

 

Opción # 1

Es ideal si lo que buscas es adelgazar y aumentar tu rendimiento físico. ¡Revuelve todo!

Ingredientes

½ cucharadita de sal marina

¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio

7 tazas de agua de coco

½ taza de jugo de limón

¼ de taza de miel cruda

x

Opción # 2

Si has comido de más o tus alimentos eran muy altos en calorías…

Ingredientes

2 cucharadas de bicarbonato

2 cucharadas de vinagre de manzana

1 vaso gran de agua simple

Opción # 3

Éste es el mejor para acelerar el metabolismo y optimizar la pérdida de grasa en el abdomen. ¡Es muy sencillo!

Ingredientes

1 taza de té verde

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Es preferible que ingieras cualquiera de estas alternativas una vez por semana, no todas juntas, pero antes procura ir al medido para cerciorarte que tu estado de salud es bueno.

5 alimentos saludables para este 14 de febrero

Dicen que el corazón es el centro del amor y la pasión. Ahora que se acerca el Día de San Valentín, hay cinco alimentos espléndidos para desear y compartir una vida saludable.

Sara Sirna, cardióloga y profesora de Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago, indica que los alimentos más recomendados para regalar este Día de San Valentín tienen que ver con la prevención de la enfermedad cardiaca y envejecimiento.

Una selección inteligente de buenos alimentos, también contribuye a aumentar nuestra pasión romántica”, afirma la investigadora. 

Vino tinto

Es un regalo ideal porque contiene resveratrol, químico que reduce el azúcar en la sangre y colesterol "malo".

Es una fuente de catequizas que ayudan a mejorar el colesterol "bueno" y de polifenoles, que pueden prevenir la formación de la placa tóxica que conduce al Alzheimer.

Sirna advierte que se debe beber con moderación y no consumir más de una copa de cinco onzas (150 ml) para las mujeres y dos copas de cinco onzas (300ml) para los hombres.

Chocolate amargo

Debido a su alto contenido de cacao (70%), este dulce es rico en flavonoides, que previenen la acumulación de placa en las arterias. También estimulan el sistema inmunológico. Las enzimas del chocolate negro combaten el cáncer. 

Pescado

Pare este 14 de febrero, gana por partida doble: cena románticamente y cuida tu corazón eligiendo algún platillo con pescado. Se trata de un alimento alto en ácidos grasos omega-3 que reducen el riesgo de morir de un ataque al corazón.

El salmón y el atún son excelentes fuentes de grasas saludables para tu corazón. El salmón enlatado aumenta la ingesta de calcio y contribuye también a que los huesos estén más fuertes.

Nueces y almendras

La Food and Drug AdministratioN, de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés), reporta que el consumo de una dieta que incluya una onza (30 gramos) de nueces al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Tanto las nueces de castilla como las almendras contienen ácidos grasos omega-3, vitamina E, magnesio, fibra, y grasas mono y poliinsaturadas.

Champán

Y para cerrar con broche de oro esta celebración al amor, ¿qué tal una copita de champán? Dos copas al día afectan positivamente al corazón y la circulación.

El consumo en cantidades moderadas mejora la función de los vasos sanguíneos gracias al aumento de óxido nítrico, molécula vascular activa que controla la presión arterial. Esto significa que mejora el flujo de sangre alrededor del cuerpo.

Alimento para tu corazón

Procura que en la próxima velada romántica no falten las bayas. Está demostrado que los arándanos, mora azul, zarzamoras, frambuesas y fresas son una buena fuente de beta caroteno, luteína, polifenoles, vitamina C, ácido fólico, potasio y fibra.

Todos estos elementos nutren los corazones más enamorados y qué mejor fecha para incluirlos en la cena romántica que este Día de San Valentín.

Cómo no subir de peso en la menopausia

Cuando la menopausia llega, trae consigo varios cambios en el organismo. Uno de ellos: el aumento de peso.

Más allá de la parte estética, ganar peso sobre todo en el abdomen, incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con información de Mayo Clinic.

Causas del aumento de peso

Hormonal

La disminución de los niveles de estrógenos causa descontrol del apetito, lo que aumenta las ganas de comer. 

Embarazos

Si fueron a edad temprana, hubo un aumento de peso excesivo o se amamantó por menos de dos meses, es muy probable que la mujer aumente kilos durante la menopausia. 

Si no se controla el peso...

Llas mujeres son sobrepeso son más propensas a padecer:

Enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial). La menopausia por sí sola es un factor de riesgo de esta enfermedad, pero aumenta si la mujer fuma y tiene un estilo de vida sedentario.

Enfermedades endocrinas. Esto se debe al aumento de grasa visceral en la mujer. Se eleva la resistencia a la insulina y podría desencadenar diabetes tipo 2.

Patología mamaria. Aumenta el riesgo de cáncer de mama.

¿Qué hacer?

Consume más calcio

 Lo puedes obtener bebiendo leche, yogurt bajo en grasa, acelgas sardinas o queso manchego curado. 

Come dos piezas de fruta al día 

Te ayudarán a elevar tus defensas. Opta por las manzanas (combaten enfermedad vascular cerebral) y las fresas (eliminan los sofocos),

 Desayuna avena integral

Consúmela de dos a tres veces a la semana. Eliminarás las grasas malas al mejorar tu digestión.

Incrementa el consumo de vegetales

En esta etapa se recomienda consumir espinacas, brócoli, coliflor, berenjena y cebollas.

Hidrátate

Bebe entre 1.5 y dos litros de agua al día para lograr una buena hidratación y bajar de peso.

Ejercítate

No es necesario que te pases horas en el gimnasio, con hacer 30 minutos diarios de alguna actividad física que te guste tienes todo para combatir el aumento de peso.

Recuerda que la consulta con tu ginecólogo es clave para hacer de la menopausia una etapa positiva en tu vida.

Homesickness, cuando vivir lejos de casa te enferma

Sin saberlo,  muchos latinos que viven en Estados Unidos, ya sea por estudios o trabajo, tienen algo en común: homesickness.

 

“Este término se refiere al impacto físico y emocional que provoca la nostalgia de estar lejos casa. Desafortunadamente es un problema que aqueja a miles de personas , que de no tratarse a tiempo puede generar varios padecimientos.

Estrés, angustia, depresión, problemas en la piel y estómago son las enfermedades que genera el homesickness”, explica en entrevista exclusiva para Salud180 la psicóloga Verónica Salas Peña.

 

Síntomas

-Sentimientos de tristeza que se incrementan con el paso del tiempo por echar de menos a la familia y amigos

 

-Nostalgia por la comida y la cultura del lugar de origen

 

-Querer huir del lugar para regresar a casa

 

¡Dile adiós al homesickness!

 

 La experta comparte para Salud180 las siguientes recomendaciones para combatir el Homesickness.

Mantente ocupado

Crea una rutina que te permita descubrir nuevos lugares, amigos y te aleje de los pensamientos de nostalgia.

 

Practica un deporte diario

Cuando te ejercitas, liberas energía, piensas con claridad y te mantienes activo.

 

Haz de tu nuevo lugar tu hogar

Selecciona elementos decorativos o simbólicos que representen parte de lo que era tu hogar y  que al momento de mirarlos te traigan energía y familiaridad.

 

Llama a casa

Es bueno tener cada cierto tiempo una sesión donde puedas hablar con tus seres queridos y descargar tus emociones.   

Haz una red de apoyo

 

Contar con gente que te escuche y se identifique con tus emociones es clave para hacer menos pesada la espera.

 

Recuerda que no estás solo y que todo en esta vida pasa. Seguramente de esta experiencia te llevarás grandes aprendizajes. 

Bicarbonato de sodio para adelgazar el abdomen… ¡Inténtalo ya!

A nadie, por más alta autoestima que posea, le gustaría sufrir de sobrepeso u obesidad, y no solo porque cuesta más trabajo hacer que el cierre del pantalón suba, sino que nuestra salud se puede ver afectada: se experimenta mayor fatiga y achaques (presión arterial alta, niveles de azúcar elevados…).

 

Pero, como el seguir una dieta podría resultar complicado, la ingesta del bicarbonato de sodio en ayunas se convierte en una excelente opción para bajar de peso.

 

Mezcla 1/3 de cucharada de bicarbonato de sodio con el jugo de medio limón e ingiérelo antes del desayuno. Además de evitar el reflujo gastroesofágico, este compuesto mejora el funcionamiento de los riñones acelerando la depuración y desintoxicación del cuerpo”, así lo describe Robert O. Young, autor del libro “The PH miracle”.

 

3 formas de beber bicarbonato de sodio

 

Opción # 1

 

Es ideal si lo que buscas es adelgazar y aumentar tu rendimiento físico. ¡Revuelve todo!

 

Ingredientes

 

½ cucharadita de sal marina

¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio

7 tazas de agua de coco

½ taza de jugo de limón

¼ de taza de miel cruda

Opción # 2

 

Si has comido de más o tus alimentos eran muy altos en calorías…

 

Ingredientes

 

2 cucharadas de bicarbonato

2 cucharadas de vinagre de manzana

1 vaso gran de agua simple

 

Opción # 3

 

Éste es el mejor para acelerar el metabolismo y optimizar la pérdida de grasa en el abdomen. ¡Es muy sencillo!

 

Ingredientes

 

1 taza de té verde

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

 

Es preferible que ingieras cualquiera de estas alternativas una vez por semana, no todas juntas, pero antes procura ir al medido para cerciorarte que tu estado de salud es bueno.

 

5 trucos para reducir las arrugas

Las arrugas ocasionadas por el envejecimiento, son un proceso natural que difícilmente se puede evitar. Sin embargo, se pueden eliminar las arrugas y prevenirlas con algunos secretos de belleza.

Hay algunos trucos que vale la pena conocer para eliminar las arrugas. 

1. Exfolia tu rostro, por lo menos, cada dos semanas usando remedios naturales. Limpia tu cara como de costumbre y luego, en un recipiente con agua caliente, inclina tu rostro durante 5 minutos. Mezcla una cucharada de miel con dos almendras trituradas; agrega media cucharadita de jugo de limón. Frota la mezcla suavemente sobre tu rostro y luego enjuaga con agua tibia. Al renovar tu piel cada dos semanas, se verá más luminosa y rejuvenecida.

2. Elimina el exceso de maquillaje y la grasa de tu piel con frecuencia y utiliza cremas antiarrugas con vitamina A, C y E.

3. Si tienes los labios arrugados, es importante evitar el lápiz labial mate. Es mejor aplicar un color cremoso en la forma de crayón de labios. Para tener un poquito de color con brillo, mezcla un bálsamo de labios en la palma de tu mano con un poco de color del crayón de labios y presiónalo sobre tus labios con los dedos. Desde luego, ¡debes dejar de fumar!

4. Para suavizar las líneas finas de tu rostro, coloca un poco de loción humectante en los dedos para calentarla, y después que te apliques la base, debes ponerla entre la nariz y la barbilla, debajo de los ojos o en cualquier parte que tengas líneas y quieras suavizarlas.

5. No olvides aplicar protector solar antes de salir de casa. Hazlo incluso en días nublados ya que el sol es una de las causas más frecuentes para que aparezcan las arrugas y te protege de los rayos UV que provocan el cáncer de piel.

Homesickness, cuando vivir lejos de casa te enferma

Sin saberlo,  muchos latinos que viven en Estados Unidos, ya sea por estudios o trabajo, tienen algo en común: homesickness.

“Este término se refiere al impacto físico y emocional que provoca la nostalgia de estar lejos casa. Desafortunadamente es un problema que aqueja a miles de personas , que de no tratarse a tiempo puede generar varios padecimientos.

Estrés, angustia, depresión, problemas en la piel y estómago son las enfermedades que genera el homesickness”, explica en entrevista exclusiva para Salud180 la psicóloga Verónica Salas Peña.

Síntomas

-Sentimientos de tristeza que se incrementan con el paso del tiempo por echar de menos a la familia y amigos

-Nostalgia por la comida y la cultura del lugar de origen

-Querer huir del lugar para regresar a casa

¡Dile adiós al homesickness!

 La experta comparte para Salud180 las siguientes recomendaciones para combatir el Homesickness.

Mantente ocupado

Crea una rutina que te permita descubrir nuevos lugares, amigos y te aleje de los pensamientos de nostalgia.

Practica un deporte diario

Cuando te ejercitas, liberas energía, piensas con claridad y te mantienes activo.

Haz de tu nuevo lugar tu hogar

Selecciona elementos decorativos o simbólicos que representen parte de lo que era tu hogar y  que al momento de mirarlos te traigan energía y familiaridad.

Llama a casa

Es bueno tener cada cierto tiempo una sesión donde puedas hablar con tus seres queridos y descargar tus emociones.  

Haz una red de apoyo

Contar con gente que te escuche y se identifique con tus emociones es clave para hacer menos pesada la espera.

Recuerda que no estás solo y que todo en esta vida pasa. Seguramente de esta experiencia te llevarás grandes aprendizajes.