Dieta hindú para adelgazar

La cocina hindú es considerada una de las dietas más sanas; incluso muchos nutricionistas la recomiendan para reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo, la dieta hindú para adelgazar mejorara tu aspecto.

De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, este tipo de alimentación puede prevenir enfermedades cardiacas y reduce la grasa del cuerpo, además es muy nutritiva.

Esto es lo que debes saber de la dieta hindú para adelgazar:

• Consumir arroz y pastas integrales
• No comer carbohidratos y proteínas al mismo tiempo, esto sube de peso
• 3 comidas al día y dos colaciones (frutas y cereales)
• Ingerir dos litros de agua y dos tazas de té verde al día
• Agregar cilantro como condimento en los platillos, esta hierba es diurética.
• Consumir legumbres, estas se cocinan peladas para lograr una mejor digestión.

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Algunas personas han llegado a perder 4 o 5 kilos en dos semanas con este tipo de alimentación.

Es importante que antes de poner en práctica esta dieta consultes a tu nutriólogo, recuerda que no todas las dietas son ideales para todos, todo va a depender de tu condición. Si te urge bajar uno kilitos de más pregunta si la dieta hindú para adelgazar es recomendable para ti.

¡Reduce la cintura con un palo de escoba!

Existen alternativas más sencillas de las que crees para reducir centímetros y acentuar la cintura, algunos son ejercicios que para algunas personas requieren de mucho esfuerzo, a continuación te presentamos un senos sencillos ejercicios que reducen la cintura con un palo de escoba.

Antes de empezar la rutina debes calentar los músculos para no sufrir ningún tipo de lesión, de acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Tampa, esta es una de las mejores medidas de prevención recomendadas para evitar lesiones articulares.

Reduce centímetros de cintura con un palo de escoba…

 

Ejercicio 1

Debes colocar el palo detrás de tus hombros y tomarlo por las manos, posteriormente debes girar tu tronco hacia ambos lados.

Se hacen 5 series de 30 repeticiones. Es importante que durante esta actividad mantengas tu abdomen firme.

Ejercicio 2

También debes colocar el palo detrás de tu cabeza y tomarlo con las manos, pero el movimiento es distinto.

Debes realizar movimientos laterales, es decir como si tus codos quisieran tocar tus caderas.

Se recomienda hacer 5 series de 3 repeticiones.

Ejercicio 3

En la misma posición debes impulsar el tronco de tu cuerpo hacia adelante hasta que forme una L. Debes hacer 6 series de 30repeticones: Este tipo de ejercicio también ayuda para aliviar dolores en la espalda baja.

Con estos ejercicios reducirás centímetros de cintura en un par de semanas, si reduces tu consumo en grasas y azúcares los resultados serán mejores.

Hacer ejercicio “enojada”, podría ser una idea mortal

Si eres de las mujeres que van al gym esperando liberar un poco de la energía acumulada tras pelear con su pareja. Después de leer esto, ya no te parecerá tan “buena idea” hacer ejercicio enojada, ya que podría ser mortal.

Debido que al combinar un esfuerzo físico pesado con un estado negativo, como es el enojo o la ira, puede conducirte a un infarto, así lo sugiere la Journal Circulation.

En el siguiente video te lo explicamos a detalle. ¡Toma nota!

¿Liberador?

En realidad no, sobre todo cuando los resultados de la investigación arrojan que hacer ejercicio enojada o triste, pueden aumentar tu presión arterial y ritmo cardiaco; lo que se traduce en una inflamación de los vasos sanguíneos lo que reduce el flujo de sangre a tu cerebro y corazón.

Como resultado: tienes el doble de posibilidades de tener un infarto mientras entrenas.

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Aunque, tranquila, esto no significa que debas renunciar al ejercicio como una forma de tranquilizar tu ira.

De acuerdo a Barry J.  Jacobs, director de ciencias del comportamiento del programa de Residencia de Medicina Crozer-Keystone, Pennsylvania, afirma que antes de entrar al gym te tomes 5 minutos y empieces a respirar profundamente.

Estas inhalaciones constantes disminuirán los niveles de cortisol y presión sanguínea (te pondrán en equilibrio), y harán que tu hora de ejercicio sea segura.

El experto recomienda este ejercicio ante cualquier situación que te haga sentir mal. ¡Recuerda, más puedes perder tú que la persona que te hizo enojar! 

Propiedades adelgazantes de la col morada… ¡Descúbrelas!

Desde la dieta de la luna hasta el yoga beer (cerveza en inglés), el deseo por tener la “talla ideal” nos ha llevado a experimentar de todo, anteponiendo la apariencia a la salud. Sin embargo, muchos de nosotros en la búsqueda por adelgazar nos hemos topado con opciones eficaces  y seguras, muestra de ello es la col morada.

Porque este repollo no solo es bajo en calorías, en su interior existen propiedades que nos ayudar a acabar con la grasa.

¿Cómo actúa?

1. Es un diurético natural

A veces el cambio repentino en nuestro peso se debe a la retención de líquidos, lo que es común cuando se presenta la menstruación. Para evitarlo, ingiere por uno o dos días agua de col, ya que sus minerales contribuyen a la liberación del exceso de líquidos.

Ingredientes para el agua de col

2 hojas de aloe vera

1 pepino

1 cucharada de jengibre

½ cabeza de col

1 litro de agua

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2. Adiós inflamación

Debido a que posee niveles elevados de vitamina C y vitamina A, la col es un excelente anti- inflamatorio. Es importante que consumas un plato de ésta antes de la comida, o bien que sea parte de tus ensaladas.

3. Mejora la digestión

Aunque no lo parezca, la col morada es alta en fibra, la cual mejora el tránsito intestinal; en otras palabras, evita el estreñimiento.

Recuerda, para disfrutar de los beneficios de la col morada no es necesario que comas grandes cantidades de ésta, basta con pequeñas propiedades de manera regular (todos los días).

¡Rutina para reducir centímetros de cintura en 5 días!

Cuando se acercan las vacaciones o simplemente queremos mostrar nuestro abdomen y cintura, buscamos los  mejores remedios para lograr cuerpo de envidia. Por supuesto que esto no se puede hacer con magia, necesitamos hacer un poco de esfuerzo, por eso te presentamos una rutina para reducir centímetros de cintura en 5 días.

Antes de comenzar con la rutina debes saber que es importante que reduzcas la cantidad de grasas en tu dieta, de lo contrario ninguno de los ejercicios funcionará como deseas y los resultados no serán los esperados.

Aquí la rutina que te hará lucir una cintura envidiable en pocos días:

Ejercicio 1

Debes colocarte acostaba boca arriba con las piernas ligeramente dobladas. Es necesario que consigas un balón medicinal, si se te complica  conseguirlo, puedes utilizar cualquier balón duro.

Debes agarrarlo con ambas manos y moverlo a un costado de tu cintura; los movimientos deben ser intercalados (uno hacia la derecha y uno hacia la izquierda) de esta manera trabajarás los músculos de la cintura por igual.

5 series de 30 repeticiones

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Ejercicio 2

Colócate boca arriba totalmente acostada con las piernas estiradas. Ahora, levántalas hasta que tu cuerpo forme una L, posteriormente debes regresarlas a la posición inicial sin que toquen el suelo.

Se recomienda hacer 5 series de 20 repeticiones.

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Ejercicio 3

Debes acostarte boca arriba con las piernas dobladas. Lo importante de este ejercicio es que tu codo toque ligeramente la rodilla de la pierna contraria en ambos lados y posteriormente debes regresar a tu posición original. Con este ejercicio se trabajan los oblicuos.

5 series de 30 repeticiones

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Ejercicio 4

Ponte de pie con los tobillos ligeramente separados. Toma un palo de madera o bien una barra metálica; colócala detrás de tu cuello y tómala con tus manos.

Debes girar el tronco de tu cuerpo primero hacia la derecho y luego hacia la izquierda, es decir, intercalar. Es importante que cuando hagas este movimiento mantengas firme el abdomen para marcar trabajar todos los músculos de la zona.

5 series de 30 repeticiones

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Si realmente sigues al pie de la letra estos ejercicios, reduce tu consumo en grasas y bebes por lo menos dos litros de agua al día, tu cintura reducirá ¡Prueba esta rutina para reducir la cintura en 5 días!

Ensalada quema grasa ¡dile adiós a esos kilos de más!

Cuando queremos bajar de peso en poco tiempo, pensamos que debemos limitarnos en disfrutar de la comida y que lo que debemos consumir para lograrlo no va a ser de nuestro agrado, Sin embargo existen muchas opciones como por ejemplo, una ensalada quema grasa que sin duda disfrutarás.

Lo primero que debes saber es la lechuga que debes elegir, existen muchos tipos y debes elegir la ideal para tus necesidades o gustos. Por ejemplo, la lechuga italiana es la que menos inflama el vientre. A continuación te decimos los ingredientes que necesitas para esa ensalada quema grasa:

Lechuga italiana

Contiene magnesio, hierro y vitamina A y no inflama el abdomen.

 

Espinaca

Es una de las mejores fuentes de fibra dietética.

 

Fresas

Contiene antioxidantes para eliminar esas toxinas que dañan el cuerpo e impiden que bajes de peso.

 

Pollo a la parrilla

Su alto contenido en proteína ayudará a que bajes esos kilos de más.

 

Semillas de girasol

Son consideradas como grasas buenas, el organismo las necesita para mantener la energía.

 

Limón

Su jugo además de  que ayuda a adelgazar es purificante.

 

Vinagre

De preferencia debe ser vinagre de manzana, es considerado un gran depurativo y tiene un efecto adelgazante.

Si consumes esta ensalada y  abundantes líquidos reducirás centímetros de cintura en pocos días. Recuerda que debes reducir las grasas y el azúcar ¡Prueba esta ensalada quema grasa y elimina esos kilitos de más!