Tuesday, November 22, 2016

Alimentos que limpian el estómago

De acuerdo con un estudio publicado por El Instituto Nacional de la Salud,  comer frutas y verduras son un método muy efectivo para la desintoxicación del intestino.

Algunos alimentos que limpian el estómago son:

 

Frutas y verduras


Las frutas y  verduras contienen antioxidantes y fibra. Se recomienda comerlas frutas con todo y cáscara ya que la cáscara y su fibra ayudan a el funcionamiento del intestino.


Cereales


Los cereales tienen alto contenido de hierro y fibra. Forman una especie de  “capa de protección” en el intestino y ayuda a la digestión.

Agua

El consumo de agua diariamente es importante para el intestino. Es necesario que el cuerpo se mantenga hidratado, de la misma manera aumenta el movimiento perisáltico del intestino y limpia.

Algas

Las algas, es especial la espirulina, absorben todas las toxinas, especialmente las del intestino.
Ayudan al estreñimiento  y limpian el cólon.

Ciruela pasa


La ciruela pasa contiene fibra insoluble, que ayuda al estreñimiento y baja los niveles de colesterol en la sangre.

Estos son algunos de los alimentos que limpian el estómago sin necesidad de irritarlo. El funcionamiento de tu estómago mejorará notablemente al consumir algunos de ellos de manera moderada.

Tuesday, November 15, 2016

Diabetes, primer causa de muerte en mexico

Las complicaciones se han elevado en el país, para posicionar esta enfermedad con la causa número 1 de muerte de los mexicanos.

20 de cada 100 certificados de defunción en 2014 dicen diabetes, en 23 de las 32 entidades de nuestro país esta enfermedad es el enemigo número 1 del sistema de salud."


Afectaciones en el sector salud


Hasta 70 millones de pesos del presupuesto anual es lo que gasta la Secretaría de Salud en complicaciones de los pacientes con diabetes, pues 10.6 millones de personas tienen la enfermedad y 87 mil fallecen al año por esto.

Causas y complicaciones


El principal problema es que las personas se atienden tarde o el paciente no acepta que tiene dicha enfermedad.


La esperanza de vida de los diabéticos se reduce entre 5 y 10 años.


Tuesday, November 8, 2016

Las personas que usan redes sociales tienen mejor salud

Actualmente vivimos en la era digital. Una era de constantes cambios tecnológicos y sociales. De acuerdo con expertos las personas que usan redes sociales tienen mejor salud.

De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de California, las personas que usan redes sociales tienen mejor salud. Las investigaciones revelan que 12% de las personas que usan regular y moderadamente las redes sociales son menos propensas a padecer demencia o algún otro problema de salud mental.


La interacción diaria con otras personas ayuda a mantener el cerebro activo, la memoria se ve directamente beneficiada.

Las investigaciones dudaron 2 años para lograr obtener los resultados, en dicho estudio participaron aproximadamente 12 millones de personas (usuarios y o usuarios de redes sociales), cruzó sus historias clínicas y observó el comportamiento de ambos.

Los resultados solamente confirman la teoría de la socióloga Lisa Berckman, sobre que las personas con vínculos sociales tiene mayor esperanza de vida” Dr. William Hobbs

Además de beneficiar a la memoria y evitar la demencia, las personas que usan redes sociales tienen mejor salud porque socializar genera sensación de bienestar.

Genera serotonina, que es un neurotransmisor que transmite al cuerpo felicidad y bienestar.

Por esa razón las personas que usan redes sociales tienen mejor salud, siempre y cuando e uso sea de manera moderada.


Friday, November 4, 2016

Los aparatos más peligrosos del gimnasio

Cuando vamos al gimnasio lo hacemos para vernos y sentirnos bien, pero es importante conocer los aparatos más peligrosos del gimnasio para hacer los ejercicios con mucha precaución.

Es posible sufrir  algún desgarre o lastimar algún tendón cuando no se hace correctamente un ejercicio en el gimnasio, sin embargo existen aparatos más peligrosos en el gimnasio que pueden tener consecuencias más graves.

De acuerdo con un estudio realizado por Center for Injury Research and Policy, Columbus, las lesiones más graves en los músculos y huesos se dan en los gimnasios de pesas.

Algunas personas no saben cómo usarlos correctamente y esto puede causar que los aparatos más peligrosos en el gimnasio hagan daño en los músculos, a veces irreversibles.

Estos son algunos de los aparatos más peligrosos del gimnasio:

Contractura pectoral


En este aparatos es muy importante mantengas los hombros, el pecho y los brazos a la misma altura, cuando realices el ejercicio los brazos no deben sobrepasar los hombros, de los contario puedes sufrir un desgarre los hombros y no te permitirá seguir con la rutina.


Ligas

En la actualidad, las ligas para trabajar con tu propio peso son muy efectivas en el gimnasio. Sin embargo, algunas ligas son más cortas o más anchas que otras.
El uso correcto de la liga y no tratar de forzar trabajo de resistencia es importante. De lo contrario podrías reventar la liga y con la presión que esta tiene podrías lastimarte.

Levantamiento de pesas


Ten cuidado con el levantamiento de pesas, es un ejercicio que requiere de mucha precisión. Debe ser supervisado por un especialista. Los accidentes en este tipo de aparatos son muy frecuentes.

Algunas personas creen que por aguantar más peso les va  a beneficiar más y eso no es cierto.

Si una persona levanta más peso de lo que necesita según su propio peso puede tener consecuencias letales para la salud.

En dado caso de lastimarse la columna por exceso de peso o por cargar mal las pesas, puede quedar lesionada de por vida.

Máquina de extensión de piernas


La máquina de extensión de piernas es uno de los aparatos del gimnasio más peligrosos.

Cuando la extensión de piernas no se realiza adecuadamente puede lastimarte fuertemente las rodillas y provocar un problema serio se meniscos que puede terminar en una cirugía.

El cartílago de la rodilla se desgasta conforme pasan los años, sin embargo la máquina de extensión de piernas desgasta más el cartílago de la rodilla de lo normal.

Estos son algunos de los aparatos más peligrosos del gimnasio con los que debemos tener cuidado. Es muy importante ser guiado por un especialista para no lastimar los músculos, tendones y huesos o sufrir algún accidente grave.



Tuesday, November 1, 2016

No poder moverse al despertar: Parálisis del sueño


Seguramente te ha sucedido o has escuchado hablar de personas que se despiertan en la madrugada  y no pueden moverse. Se le conoce como el famoso  “Se te subió el muerto”.
 
Le sucedió recientemente a Kendall Jenner, la famosa modelo se despertó a media noche y no podía mover el cuerpo.
 
“Me desperté a media noche y no podía moverme”. Kendall Jenner
 
A través de un video, la joven de 20 años confesó sufrir este terrible episodio. La celebridad piensa que su condición no es normal, que algo serio sucede al no poder moverse al despertar.
 
 
No poder moverse al despertar se asocia con los trastornos del sueño, en este caso se le conoce como parálisis del sueño.
 
Normalmente, el cuerpo se paraliza en una etapa del sueño llamada el sueño paradójico. Esta es la fase del sueño en la que nos soñamos.
 
La glicina (neurotransmisor) es el que impide que los músculos se muevan durante los sueños.
 
Lo que sucede al no poder moverse al despertar es que las funciones motrices son bloqueadas  por medio del neurotransmisor.
 
De acuerdo con un estudio realizado por The National Center on Sleep Disorders, 60% de las personas que tienen un trastorno del sueño es crónico, es decir; que llevan tiempo con el problema y se asocia con ansiedad principalmente.
 
Existen factores externos como la ansiedad, el miedo, el estrés o cambios de vida repentinos que se asocian con la parálisis del sueño.
 
Las personas que experimentan este tipo de trastorno de no poder moverse al despertar sienten una fuerte angustia al sentir la parálisis ya que los únicos músculos activos son los del sistema respiratorio y ocular.
 
La parálisis del sueño se experimenta por algunos segundos, pero es importante consultar a un especialista en caso de que no poder moverse al despertar se convierta en algo habitual.

  

Tuesday, October 25, 2016

¿Cómo bajar de peso si tienes hipotiroidismo?

Cuando te detectan hipotiroidismo (tiroides poco activa), es normal que sientas ansiedad por saber qué debes comer y qué no, porque esta condición genera que tu glándula tiroides no produzca suficiente cantidad de ciertas hormonas importantes que te hacen ganar peso.


El hipotiroidismo no tratado provoca obesidad, dolor en articulaciones, infertilidad y padecimientos del corazón según lo menciona Mayo Clinic.

¿Cómo bajar de peso?

Si bien los expertos aseguran que no hay una dieta específica para el hipotiroidismo, pues no hay un esquema dietético que haya demostrado mejorar la función tiroidea; sí hay alimentos que se deben evitar para no generar complicaciones. 

Si tienes hipotiroidismo y consumes medicamento de reemplazo de hormona tiroidea, debes evitar estos alimentos: 
  • Nueces
  • Harina de soya
  • Suplementos de hierro o multivitaminas
  • Suplementos de calcio
  • Antiácidos que contienen aluminio o magnesio

 

Debes preferir

  • Vegetales y legumbres: Espinacas, habas, lentejas, tomates, ajo, hinojo
  • Frutas y frutos secos: soco, avellana, fresas, manzanas, mangos, dátiles
  • Cereales: Avena, girasol, maíz
  • Hierbas y especies aromáticas: Hisopo, hiedra terrestre, ginseng, canela.

 

Dieta hipocalórica 

Teniendo en cuenta lo anterior, se recomiendan estos alimentos para balancear tu alimentación: 

  1. Alimentos bajos en grasas: carnes magras, vegetales, frutas, pescados blancos
  2. Preferir la harina integral, baja en grasas y azúcares
  3. Beber 2 litros de agua al día para eliminar toxinas y depurar el organismo
  4. Hacer cenas ligeras y dejar de lado los carbohidratos y las frutas a última hora del día
  5. Cocinar  con poco aceite o con métodos como al vapor, al horno o hervido

No olvides que siempre debes consultar a tu especialista, pues cada persona requiere dietas y cantidades específicas para su peso y problema. 

Thursday, October 20, 2016

¿Eres una persona criticona?

¿Juzgas sin conocer? No es difícil ver una escena en la que con desplante de celebridad o bajo la imagen equivocada de lo que puede ser una persona libre, hay mujeres que más tardan en decir su opinión sobre otro, que en ofender a la gente que la rodea sin importarles qué tipo de persona sean en realidad.

Con expresiones y gestos, lejos de dejar mal paradas a las víctimas de aquellos vituperios,  este tipo de personas muestran el burdo o el fino estilo con el que se refieren a otros. Sin embargo, ¿tú eres uno de ellos?

1. Hay un valiente varón que te pretende, sin embargo, no cumple con tus estrictos parámetros sobre qué significa ser exitoso, así que cuando te preguntan sobre él, ¿qué opinas?:
 
a) Que es un fracasado y gracias a mis clases de inglés, puedo decir que es un ‘loser’.
b) La mediocridad se explica sola.
 
c) El éxito significa para cada persona, diferentes cosas.


2. Has podido darte un par de gustitos: Una bolsa de mano, además de los zapatos con los que te sientes la mismísima dueña del cuento de hadas. Cuando miras a una amiga que también lo ha logrado, ¿qué comentas?
 
a) Aunque la mona se vista de seda…
 
b) Bien por ella, espero le luzcan.
 
c) Maravilloso, que si son de distintos colores a los míos seguramente en alguna ocasión, hasta podremos prestarnos las bolsas.


3. Estás entregada al gimnasio y al cuidado de tu cuerpo, así que has empezado a ver los resultados. Si te topas con una persona que tiene algo de exceso de peso ¿cómo te expresas?
 
a) ¡Guácala! Que se ve horrible un cuerpo flácido.
 
b) Pues que se ve sencillamente, redondita.
 
c) Jamás hago alusión a la apariencia física de la gente.


4. Al momento de entrar al supermercado te percatas que hay un gentío tremendo, por lo que no dudas en decirle a tu amiga que te acompaña que:
 
a) No hay nada más horrible que estar revuelto con tanto…
 
b) La multitud lastima tu vista y delicado olfato.
 
c) Nada, que si no urge será mejor ir en otra ocasión.

5. ¡Lo lograste! Vas a ese curso sabatino sobre decoración de espacios que tanto deseabas, tus compañeras tienen diferentes edades y condiciones de vida, por lo que al salir, lo primero que le dices a tu hermano es que:
a) La más guapa eres tú, las demás están chistositas.
b) Hay de todo tipo de mujeres.
 
c) Estás feliz por la diversidad, ya que esto enriquecerá la clase.

Mayoría de A: Cobre

Quizá cuentas con ciertos privilegios en la vida, sin embargo esto no es razón para que pienses que debes estar por encima de la gente, ni tampoco mantener esa actitud arrogante frente a los demás ya que sólo demuestran los posibles prejuicios que tienes y la profunda necesidad de auto-crítica.

Es urgente que elimines de tu florido lenguaje, las expresiones ramplonas que puedes llegar a utilizar y dejes de mirar por encima del hombro, ya que eso es nada elegante.

Mayoría de B: Plata

No estás de acuerdo con la discriminación, pero no te has detenido a pensar que la practicas cuando tratas con cierto desprecio a los demás o sencillamente, con cara de angelito, miras con ojos de crítica despiadada.

Seguramente tienes talentos de los cuales puedes echar mano para pulir el modo en el que te comunicas y, de una vez por todas, muestres esa parte más o menos escondida pero linda, que tienes dentro ti.

Mayoría de C: Oro

Eres un tipo de persona libre en su modo de actuar y tienes demasiado trabajo en ti misma, como para dedicar tiempo y energía a hacer juicios sobre la apariencia o condiciones de la gente.

Estoy convencido que quien te conoce, piensa que eres una persona sensata y que bajo ninguna circunstancia echa mano de la fortuna o cualidades con los que cuenta para hacerse sentir por encima de los demás. Sigue así y podrás engrosar las ya gruesas filas de amigos con los que cuentas.